Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για επαφή για να μείνω έγκυος;

Η σωστή χρονική στιγμή για επαφή είναι καθοριστική όταν προσπαθείς να μείνεις έγκυος. 

Το γυναικείο σώμα έχει ένα μικρό “παράθυρο γονιμότητας” μέσα στον κύκλο, όπου η πιθανότητα σύλληψης είναι αυξημένη.

Ο ρόλος της ωορρηξίας

Η ωορρηξία είναι η διαδικασία κατά την οποία μια ώριμη ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο, έτοιμο για γονιμοποίηση. 

Αυτό συμβαίνει συνήθως γύρω στη 14η ημέρα του κύκλου, σε έναν μέσο κύκλο 28 ημερών. Ωστόσο, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, και η ωορρηξία μπορεί να συμβεί νωρίτερα ή αργότερα.

Πώς να υπολογίσεις την ωορρηξία σου

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να εντοπίσεις τη γόνιμη περίοδο:

Τεστ ωορρηξίας

Μοιάζουν με τεστ εγκυμοσύνης και ανιχνεύουν την αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), η οποία προηγείται της ωορρηξίας κατά 24-36 ώρες.

Παρακολούθηση βασικής θερμοκρασίας σώματος

Μικρή αύξηση στη θερμοκρασία σου (κατά 0,3-0,5°C) μπορεί να υποδηλώνει ότι έχει συμβεί ωορρηξία.

Αλλαγές στην κολπική βλέννα

Κατά την ωορρηξία, η κολπική βλέννα γίνεται πιο διαυγής και ελαστική, μοιάζοντας με ασπράδι αυγού.

Υπερηχογραφικός έλεγχος

Ο πιο ακριβής τρόπος είναι μέσω Κολπικού Υπερηχογραφήματος, όπου ο γιατρός μπορεί να παρακολουθήσει την ανάπτυξη των ωοθυλακίων.

Η σημασία της συχνότητας των επαφών

Η επαφή τις ημέρες πριν και κατά την ωορρηξία αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Ιδανικά:

• Κάθε 2-3 ημέρες σε όλο τον κύκλο για να υπάρχει συνεχής παρουσία σπερματοζωαρίων.
• Επικέντρωση στις 2-3 ημέρες πριν από την ωορρηξία, καθώς τα σπερματοζωάρια ζουν έως και 5 ημέρες στο γυναικείο σώμα.
• Αποφυγή πολύ αραιών ή πολύ συχνών επαφών, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος.

📌 Αν προσπαθείς για αρκετό καιρό χωρίς αποτέλεσμα, ένας Γυναικολογικός Έλεγχος μπορεί να εντοπίσει πιθανά εμπόδια στη γονιμότητα σου.

Υπάρχει σωστή στάση για σύλληψη;

Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που απασχολούν τα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί είναι αν η στάση κατά τη σεξουαλική επαφή επηρεάζει τη σύλληψη. 

Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι μια συγκεκριμένη στάση αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, η δοκιμή διαφορετικών στάσεων ενδέχεται να βοηθήσει ανάλογα με την ανατομία της μήτρας.

Οι πιο ευνοϊκές στάσεις

• Ιεραποστολική στάση (η γυναίκα από κάτω): Επιτρέπει στο σπέρμα να καταλήξει όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τράχηλο της μήτρας.
• Οπισθοκοπική στάση (στα τέσσερα): Μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις όπου η μήτρα έχει οπίσθια κλίση, διευκολύνοντας την είσοδο του σπέρματος στον τράχηλο.
• Πλάγια στάση (κουτάλι): Μειώνει την πιθανότητα απώλειας σπέρματος μετά την επαφή.

Πρέπει να μείνεις ξαπλωμένη μετά την επαφή;

Αν και δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι η παραμονή σε ξαπλωτή θέση αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης, πολλές γυναίκες προτιμούν να μείνουν ξαπλωμένες για 10-15 λεπτά μετά την επαφή.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Μείνε ξαπλωμένη ανάσκελα με ελαφρώς ανασηκωμένη λεκάνη.
• Απόφυγε να σηκωθείς αμέσως για να πας στην τουαλέτα.
• Αν έχεις ιστορικό δυσκολίας σύλληψης, μπορείς να συζητήσεις με τον γιατρό σου πιθανές στρατηγικές βελτίωσης των πιθανοτήτων.

📌 Αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος και δεν έχεις αποτέλεσμα για πάνω από ένα έτος, μπορεί να είναι χρήσιμο να προγραμματίσεις έναν Έλεγχο Βατότητας Σαλπίγγων για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχουν εμπόδια.

Ο ρόλος της διατροφής και του τρόπου ζωής στη γονιμότητα

Η γονιμότητα επηρεάζεται άμεσα από τη συνολική υγεία του σώματος. 

Η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες σύλληψης, προετοιμάζοντας το σώμα για μια εγκυμοσύνη.

Διατροφή για ενίσχυση της γονιμότητας

• Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Βοηθούν στην προστασία των ωαρίων και του σπέρματος από βλάβες. Φρόντισε να καταναλώνεις μούρα, καρύδια και σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
• Πηγές καλών λιπαρών: Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και σε ξηρούς καρπούς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των ωαρίων.
• Φυλλικό οξύ και σίδηρος: Απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου από τις πρώτες κιόλας ημέρες. Βρίσκονται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
• Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ: Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ έχει συνδεθεί με μειωμένη γονιμότητα.

Συνήθειες τρόπου ζωής που επηρεάζουν τη γονιμότητα

• Υγιές σωματικό βάρος: Η παχυσαρκία αλλά και το πολύ χαμηλό βάρος μπορεί να επηρεάσουν τον ορμονικό κύκλο της γυναίκας.
• Τακτική άσκηση: Η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα.
• Διαχείριση άγχους: Το έντονο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ωορρηξία και την ποιότητα του σπέρματος. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν.
• Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα μειώνει την ποιότητα των ωαρίων και επηρεάζει αρνητικά το σπέρμα.

📌 Αν προσπαθείς να συλλάβεις για αρκετούς μήνες χωρίς αποτέλεσμα, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να προγραμματίσεις έναν Γυναικολογικό Έλεγχο για να αξιολογήσεις τη γονιμότητά σου.

Πότε πρέπει να επισκεφτείς ειδικό γονιμότητας;

Αν και πολλές γυναίκες καταφέρνουν να συλλάβουν μέσα στους πρώτους μήνες προσπάθειας, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η φυσική σύλληψη μπορεί να καθυστερεί. 

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να επισκεφτείς έναν ειδικό γονιμότητας.

Γενικές οδηγίες για το πότε να αναζητήσεις βοήθεια

• Εάν είσαι κάτω των 35 ετών και προσπαθείς για πάνω από 12 μήνες χωρίς επιτυχία.
• Εάν είσαι 35-40 ετών και δεν έχεις μείνει έγκυος μετά από 6 μήνες ελεύθερων επαφών.
• Εάν είσαι άνω των 40 ετών, είναι καλύτερο να επισκεφτείς άμεσα έναν ειδικό γονιμότητας, καθώς η ωοθηκική εφεδρεία μειώνεται σημαντικά με την ηλικία.
• Εάν έχεις ακανόνιστο κύκλο ή υποψιάζεσαι προβλήματα ωορρηξίας, όπως απουσία περιόδου ή πολύ μεγάλα διαστήματα μεταξύ των κύκλων.
• Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων αποβολών (Καθ’ Έξιν Αποβολές). Δύο ή περισσότερες διαδοχικές αποβολές μπορεί να δείχνουν υποκείμενο πρόβλημα γονιμότητας.
• Εάν έχεις ιστορικό ενδομητρίωσης, πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή γυναικολογικών παθήσεων που μπορεί να επηρεάζουν τη γονιμότητα.
• Εάν έχεις κάνει προηγούμενες γυναικολογικές επεμβάσεις που μπορεί να έχουν επηρεάσει τη μήτρα ή τις σάλπιγγες.
• Σε περιπτώσεις ανδρικής υπογονιμότητας, όπως χαμηλό σπερμοδιάγραμμα ή διαγνωσμένες ανωμαλίες στο σπέρμα.

Τι περιλαμβάνει η αρχική διερεύνηση γονιμότητας;

Η αρχική διερεύνηση περιλαμβάνει μια σειρά από εξετάσεις για τη γυναίκα και τον άνδρα ώστε να εντοπιστούν πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν τη σύλληψη. 

Οι πιο συνηθισμένες εξετάσεις είναι:

• Γυναικολογικός Έλεγχος και Υπερηχογράφημα για τον έλεγχο των ωοθηκών και της μήτρας.
• Ορμονικός έλεγχος για την αξιολόγηση της ωοθηκικής λειτουργίας.
• Έλεγχος βατότητας σαλπίγγων (HyCoSy ή Υστεροσαλπιγγογραφία) για να διαπιστωθεί αν οι σάλπιγγες είναι διαβατές.
• Σπερμοδιάγραμμα για την εκτίμηση της ποιότητας του σπέρματος.
• Ειδικές γονιδιακές ή ανοσολογικές εξετάσεις, σε περιπτώσεις επαναλαμβανόμενων αποβολών ή αποτυχημένων προσπαθειών σύλληψης.

Εάν έχεις απορίες σχετικά με τη γονιμότητά σου ή αν προσπαθείς για εγκυμοσύνη χωρίς αποτέλεσμα, το Ιατρείο Εξωσωματικής Γονιμοποίησης Sillipsis διαθέτει έμπειρους ειδικούς που μπορούν να σε καθοδηγήσουν βήμα-βήμα. 

Μην αφήνεις τις αμφιβολίες να σε κρατούν πίσω—επικοινώνησε μαζί μας σήμερα για έναν ολοκληρωμένο έλεγχο γονιμότητας!

Επόμενα βήματα αν η εγκυμοσύνη δεν έρχεται

Αν μετά από μήνες προσπαθειών η εγκυμοσύνη δεν έχει επιτευχθεί, το πιο σημαντικό είναι να μην απογοητευτείς. 

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές και ιατρικές λύσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις μητέρα. 

Παρακάτω, αναλύουμε τα επόμενα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να αυξήσεις τις πιθανότητές σου.

1. Εξειδικευμένος Γυναικολογικός Έλεγχος

Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφτείς έναν ειδικό γονιμότητας για να γίνει μια ολοκληρωμένη εκτίμηση της γονιμότητάς σου. 

Αυτό περιλαμβάνει:

• Γυναικολογικός Έλεγχος και Κολπικό Υπερηχογράφημα για την αξιολόγηση της μήτρας και των ωοθηκών.
• Ορμονικός έλεγχος για την εξέταση της ωοθηκικής λειτουργίας και τυχόν ενδοκρινικών ανισορροπιών.
• Έλεγχος ωορρηξίας μέσω υπερήχων ή αιματολογικών εξετάσεων.
• Έλεγχος βατότητας σαλπίγγων (HyCoSy ή Υστεροσαλπιγγογραφία) για να διαπιστωθεί αν υπάρχει απόφραξη στις σάλπιγγες.
• Σπερμοδιάγραμμα για την αξιολόγηση της ποιότητας του σπέρματος του συντρόφου σου.

2. Φυσικές και Φαρμακευτικές Παρεμβάσεις

Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων, μπορεί να προταθούν διαφορετικές παρεμβάσεις:

• Ρύθμιση του κύκλου με φαρμακευτική αγωγή αν υπάρχουν διαταραχές ωορρηξίας, όπως στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
• PRP Ωοθηκών, μια πρωτοποριακή θεραπεία που μπορεί να βελτιώσει την ωοθηκική εφεδρεία και την ποιότητα των ωαρίων.
• Διατροφικές αλλαγές και τρόπος ζωής για τη βελτίωση της γονιμότητας.

3. Εναλλακτικές Θεραπείες Γονιμότητας

Αν η φυσική σύλληψη δεν είναι εφικτή, υπάρχουν επιλογές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής:

• Σπερματέγχυση (IUI): Μια απλή και ανώδυνη διαδικασία κατά την οποία το σπέρμα εισάγεται απευθείας στη μήτρα την κατάλληλη στιγμή.
• Εξωσωματική Γονιμοποίηση (IVF): Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για ζευγάρια με ανεξήγητη υπογονιμότητα ή σοβαρούς παράγοντες υπογονιμότητας.
• ICSI IMSI Μικρογονιμοποίηση: Εξειδικευμένη τεχνική για άνδρες με χαμηλή ποιότητα σπέρματος.
• Δωρεά Ωαρίων ή Σπέρματος: Για περιπτώσεις όπου τα δικά σου ωάρια ή το σπέρμα του συντρόφου δεν είναι κατάλληλα για γονιμοποίηση.
• Δωρεά Εμβρύων: Εξαιρετική επιλογή για γυναίκες που χρειάζονται τόσο δότη ωαρίων όσο και δότη σπέρματος.

4. Προχωρημένες Διαγνωστικές Εξετάσεις

Αν οι προηγούμενες θεραπείες δεν έχουν αποδώσει, μπορεί να χρειαστούν πιο εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως:

• Προεμφυτευτική Γενετική Διάγνωση (PGD-PGS) για τον έλεγχο γενετικών ανωμαλιών στα έμβρυα.
• Καθ’ Έξιν Αποβολές: Διερεύνηση επαναλαμβανόμενων αποβολών με γενετικές και ανοσολογικές εξετάσεις.
• Έλεγχος ενδομητρίου με Υστεροσκόπηση για πιθανές συμφύσεις, πολύποδες ή ανωμαλίες στη μήτρα.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις άλλο!

Αν έχεις προσπαθήσει να μείνεις έγκυος χωρίς αποτέλεσμα, το πιο σημαντικό είναι να απευθυνθείς σε εξειδικευμένους ειδικούς γονιμότητας. 

Το Κέντρο Γονιμότητας Sillipsis είναι εδώ για να σε καθοδηγήσει με τις πιο σύγχρονες μεθόδους. 

Κλείσε σήμερα ένα ραντεβού για μια ολοκληρωμένη εκτίμηση γονιμότητας και κάνε το επόμενο βήμα προς τη μητρότητα!

Συχνές Ερωτήσεις

1. Πόσο συχνά πρέπει να έχουμε επαφή για να μείνω έγκυος;

Η ιδανική συχνότητα είναι κάθε 2-3 ημέρες κατά τη γόνιμη περίοδο.

2. Μπορώ να βελτιώσω τη γονιμότητα με φυσικό τρόπο;

Ναι! Σωστή διατροφή, διαχείριση άγχους και αποφυγή τοξικών συνηθειών βοηθούν σημαντικά.

3. Είναι φυσιολογικό να αργώ να μείνω έγκυος;

Κάθε οργανισμός διαφέρει, αλλά αν έχει περάσει ένας χρόνος χωρίς σύλληψη (ή 6 μήνες αν είσαι άνω των 35), συμβουλέψου ειδικό.

4. Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις που βοηθούν στη σύλληψη;

Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι κάποια στάση είναι καλύτερη από άλλη, αλλά η χαλάρωση μετά την επαφή μπορεί να είναι ωφέλιμη.

5. Μπορεί το άγχος να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Ναι, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα τόσο στη γυναίκα όσο και στον άνδρα. Σε γυναίκες, τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία και να επηρεάσουν την ωορρηξία, ενώ σε άνδρες μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. 

Η διαχείριση του άγχους μέσω τεχνικών χαλάρωσης, άσκησης και ψυχολογικής υποστήριξης μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες σύλληψης.